5 công thức làm sinh tố dưa chuột giảm cân dễ làm, thơm ngon

Trước đây bạn thường biết đến dưa chuột là một loại quả được dùng để ăn hoặc đắp mặt nạ dưỡng da. Vậy bạn đã biết về sinh tố dưa chuột giảm cân chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu cách làm và công dụng món sinh tố này ở bài viết bên dưới của Rasva nhé!

Uống sinh tố dưa chuột có giảm cân thật không?

Dưa chuột được còn được gọi với cái tên mỹ miều đó là “thần dược” giảm cân. Lý do là với 100g dưa chuột, chỉ chứa đâu đó khoảng 15 calo, đây là ngưỡng calo lý tưởng ở một loại thực phẩm dành cho người muốn giảm cân. Không những vậy, hàm lượng nước cực kì cao (khoảng 95%) giúp bạn tăng cảm giác no sau khi ăn.

Trong dưa chuột chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Đi kèm với đó là các loại vitamin thiết yếu như vitamin C, K và nhiều khoáng chất quan trọng khác. giúp cơ thể bạn tăng cường trao đổi chất và duy trì sức khỏe tổng thể trong quá trình giảm cân. Cụ thể hơn về “thần dược” này, dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng có trong dưa chuột:

Thành phần dinh dưỡng có trong dưa chuột

Dưa chuột một lượng nước rất dồi dào (lên đến 95% là nước) nên đây đích thị là một món nước giải khát tuyệt vời cho cơ thể trong một mùa hè nóng bức hoặc chỉ đơn giản là bạn đang cảm thấy khát. Cũng lượng nước đó mà bạn có thể tận dụng rất nhiều hình thức chế biến từ dưa chuột để dưỡng ẩm cho làn da của mình, từ đắp mặt, ăn, cho đến một ly sinh tố dưa chuột mát mẻ đánh bay sự nóng bức đang bủa vây lấy bạn.

Các tác dụng của dưa chuột với giảm cân và sức khỏe

Đối với giảm cân

Tạo cảm giác no lâu, kiểm soát cân nặng

Chứa rất nhiều nước cùng với lượng chất xơ lớn. Khi ăn, bạn sẽ thấy no nhanh và cảm giác sẽ được duy trì, từ đó bạn sẽ hạn chế ăn vặt, giúp kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Nói đến hệ tiêu hóa thì không thể không nhắc đến chất xơ. Lượng chất xơ dồi dào chính là nhân vật chính, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và loại bỏ chất thải hiệu quả.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Dưa chuột chứa nhiều vitamin (C, K) và khoáng chất thiết yếu như kali và magie. Các vi chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các phản ứng sinh hóa của cơ thể, từ đó tăng cường quá trình trao đổi chất. Nhờ quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo nhanh hơn và quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.

Lợi tiểu, giải độc cơ thể

Dưa chuột có đặc tính lợi tiểu tự nhiên do chứa hàm lượng nước cao. Điều này đồng nghĩa với với việc cơ thể sẽ được tăng cường đào thải nước dư thừa và các độc tố tích tụ thông qua đường tiểu. Bên cạnh đó, cơ thể bạn cũng sẽ giảm tích nước, phù nề và cảm thấy sảng khoái hơn.

Đối với sức khỏe

Cấp ẩm tốt

Lượng nước dồi dào từ dưa chuột là nguồn cấp ẩm tự nhiên tuyệt vời. Việc bổ sung dưa chuột vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể duy trì nước, hỗ trợ các chức năng quan trọng diễn ra bên trong cơ thể. Làn da cũng được hưởng lợi từ lượng nước từ dưa chuột. Bạn sẽ thấy được làn da luôn căng mọng, mịn màng nếu ăn dưa chuột thường xuyên.

Cung cấp khoáng chất và chất điện giải

Không chỉ đơn giản là nước, trong dưa chuột còn cung cấp các khoáng chất và chất điện giải quan trọng như kali, magie, photpho. Nếu bạn là người thường xuyên hoạt động thể chất ở cường độ cao, chảy nhiều mồ hôi, thì một ly nước ép dưa chuột sẽ hỗ trợ chức năng cơ bắp và thần kinh của bạn cực kì tốt. Chúng sẽ bù đắp lượng điện giải đã mất, ngăn ngừa chuột rút và kiệt sức.

Chống oxy hóa tốt

Flavonoid và tanin là hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong dưa chuột, bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Việc thường xuyên tiêu thụ dưa chuột có thể giúp giảm viêm, tăng cường sức khỏe tổng thể và giúp bạn trẻ trung hơn từ bên trong.

Giúp da khỏe và đẹp hơn

Lượng nước dồi dào, vitamin C và chất chống oxy hóa là minh chứng cho biệt danh “thần dược” của dưa leo đối với làn da. Vitamin C thúc đẩy sản xuất collagen, chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi các tác hại từ môi trường, giảm nếp nhăn và cải thiện sắc tố da. Với bộ đôi này, chẳng có gì khó hiểu khi dưa chuột lại nhận được sự ưa chuộng đến từ những người yêu thích làm đẹp và chăm sóc bản thân.

Thải độc

Nhờ đặc tính giúp lợi tiểu do hàm lượng nước cao, quá trình thanh lọc cơ thể được diễn ra trơn tru hơn. Hai cơ quan gan và thận cũng sẽ được giảm gánh nặng, giúp cơ thể có sức để kháng tốt để chống chọi với các vấn đề về sức khỏe.

5 cách làm sinh tố dưa chuột giảm cân đơn giản, dễ thực hiện

Sinh tố dưa chuột và sữa chua

Nguyên liệu: 1/2 quả dưa leo, 2 muỗng sữa chua, 1 muỗng sữa đặc, 100ml sữa tươi có đường, 1/2 muỗng đường, 1 ít đá viên

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế sạch sẽ, gọt bỏ hai đầu và cuống của dưa leo, cắt thành từng lát tròn nhỏ.

Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố cùng với đá viên đạp nhuyễn. Xay ở mức trung bình khoảng 4-5 phút. Sau đó cho ra ly và có thể thưởng thức ngay.

Mẹo hay: Luôn chọn dưa chuột còn tươi, giòn để hương vị của thức uống được trọn vẹn.

Sinh tố dưa chuột và gừng

Nguyên liệu: 1/2 quả dưa leo, 1/2 củ gừng, 100ml sữa tươi. 1 muỗng sữa đặc, 1/2 muỗng đường, 1 ít đá viên

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế dưa leo sạch, cắt bỏ cuống, thái thành những lát nhỏ. Làm tương tự với gừng.

Bước 2: Xay tất cả cùng với đá viên bằng máy xay sinh tố từ 4-5 phút. Sau đó, bạn có thể cho ra ly và thưởng thức.

Mẹo hay: Hãy chọn mua gừng có nhiều đường vân tròn, vàng nâu, gừng sần sùi và có nhiều mắt. Đây là những tiêu chí cho thấy một củ gừng chất lượng.

Sinh tố dưa chuột, bạc hà và rau chân vịt

Nguyên liệu: 700g dưa leo, 1 muỗng nước cốt chanh, 70g hạnh nhân. 450g rau chân vịt, 1 ít đá viên, 1 ít lá bạc hà.

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế, gọt vỏ hai đầu của dưa leo, thái lát mỏng. Làm tương tự với rau chân vịt và lá bạc hà.

Bước 2: Xay nhuyễn tất cả với máy xay sinh tố trong khoảng 4-5 phút. Cho ra ly và thưởng thức.

Mẹo hay: Hãy mua rau còn nguyên vẹn, tươi, có màu xanh đậm, không bị dập nát. Đối với lá bạc hà, nếu ngửi có vị the nồng, mát lạnh thì đó là lá bạc hà, tránh nhầm lẫn với lá húng lủi sẽ có mùi nhẹ hơn.

Sinh tố dưa chuột và dứa

Nguyên liệu: 1 quả dưa leo, 1/4 quả dứa, 100ml sữa có đường, 1 muỗng sữa đặc, 1/2 muỗng đường, 1 ít đá viên

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế dưa leo, cắt bỏ hai đầu, gọt bỏ vỏ dứa. Thái lát mỏng cả hai để dễ dàng chế biến.

Bước 2: Xay nhuyễn hỗn hợp từ 4-5 phút và thưởng thức.

Mẹo hay: Để có một quả dứa ngon, bạn hãy mua dứa có hình dáng tròn đều, khoảng cách giữa các mắt thưa, to. Thịt dứa có màu vàng tươi, khi cầm thấy nặng, đầm tay.

Sinh tố dưa chuột, cà rốt và táo

Nguyên liệu: 1/2 dưa leo, 1/2 củ cà rốt, 1/2 quả táo, 1 muỗng sữa đặc, 1 muỗng đường, 100ml sữa tươi có đường, 1 ít đá viên.

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế sạch, cắt vỏ dưa leo, táo và cà rốt trước khi thái thành lát mỏng. Lưu ý bỏ phần hạt và lõi táo.

Bước 2: Xay nhuyễn tất cả hỗn hợp đã chuẩn bị với đá và thưởng thức.

Mẹo hay: Chọn mua táo có màu đỏ sẫm, đều màu ở phần vỏ, những quả táo có các đốm trắng li ti thường sẽ ngọt hơn. Bạn cũng có thể thử búng nhẹ vào quả táo để thử độ giòn của thịt quả, nếu có âm thanh kêu rõ, cứng cáp thì đây chính là dấu hiệu tốt. Bạn có thể làm tương tự với cà rốt để kiểm tra kết cấu của bên trong.

Lưu ý khi uống sinh tố dưa chuột giảm cân

Để tận dụng tối đa nguồn dinh dưỡng từ dưa chuột, dưới đây là một vài điều mà bạn cần phải lưu ý:

Thời điểm vàng để uống sinh tố dưa chuột

Bạn nên uống trước bữa 30 phút. Uống trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn, giúp giảm lượng thức ăn nạp vào và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Hoặc cũng có thể uống vào buổi sáng sớm để khởi động quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Lượng sinh tố dưa chuột phù hợp mỗi ngày

Mặc dù dưa chuột rất tốt nhưng bạn cũng không nên lạm dụng. Bạn chỉ nên uống khoảng 2 ly mỗi ngày để tránh nạp quá nhiều nước và kali, gây hại cho thận.

Ai không nên uống sinh tố dưa chuột?

Là loại đồ uống phù hợp với hầu hết mọi người, nhưng không phải tất cả. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng loại đồ uống này nếu bạn thuộc nhóm đối tượng bị huyết áp thấp, bị tiêu chảy, bị dị ứng với dưa chuột.

Lưu ý khi chọn và sơ chế nguyên liệu

Để có một thành phẩm ngon thì phải đến từ nguyên liệu tươi. Bạn hãy ưu tiên dưa chuột hữu cơ hoặc những nguồn cung cấp đáng tin cậy để tránh thuốc trừ sâu. Bạn có thể gọt hết vỏ đi nếu cảm thấy lo ngại về các tác nhân gây hại từ môi trường.

Cách bảo quản sinh tố dưa chuột

Nếu được thì bạn hãy thưởng thức ngay sau khi chế biến. Trong trường hợp không thể uống hết gay, bạn hãy bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh hoặc lọ đậy kín. Tuy nhiên hương vị và lượng dinh dưỡng sẽ giảm đi đáng kể so với lúc ban đầu và chỉ nên để tối đa 1 ngày.

Sử dụng viên uống Rasva giúp hỗ trợ giảm cân, giữ dáng

Giới thiệu đến bạn RASVA, là một sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe có dạng viên uống có tác dụng hỗ trợ giảm cân được nghiên cứu và kiểm định nghiêm ngặt trước khi được đưa đến tay người tiêu dùng. Với thành phần chính là Chitosan Vegetal, RASVA hoạt động bằng cách hấp thụ chất béo từ các bữa ăn, giúp cơ thể hạn chế tích lũy mỡ thừa. Việc kết hợp RASVA với chế độ ăn uống khoa học và thói quen vận động đều đặn sẽ giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả giảm cân hơn rất nhiều.

Hiệu quả và cách chế biến món sinh tố dưa chuột giảm cân đã được gửi đến bạn thông qua bài viết trên. Nếu bạn cảm thấy mình muốn tăng tốc trong hành trình tìm kiếm vóc dáng mơ ước ngoài việc ăn uống và tập luyện, thì còn chần chừ gì mà không sử dụng sản phẩm viên uống giảm cân RASVA. Để biết thêm chi tiết về sản phẩm, bạn vui lòng gọi đến số hotline 0899 247 160 để được tư vấn trực tiếp.

Xem thêm:

• Cách uống giấm táo mèo giảm cân an toàn và những lưu ý
• Uống nước nóng có giảm cân không? Lợi ích của uống nước nóng
• Sáng ăn gì để giảm cân? 22 món ăn giảm cân nhanh và dễ làm