Giải đáp: Giảm mỡ và giảm cân khác nhau như thế nào?

Giảm cân và giảm mỡ là hai thuật ngữ mà nhiều người thường xuyên nhầm lẫn với nhau. Tuy nhiên, chúng thực sự khác biệt nhau về mục tiêu và phương pháp. Việc hiểu rõ sự khác nhau giữa giảm mỡ và giảm cân sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp hiệu quả hơn, đảm bảo sức khỏe và cải thiện vóc dáng bền vững. Cùng Rasva tìm hiểu sự khác biệt này qua bài viết dưới đây.

Giảm mỡ và giảm cân khác nhau như thế nào?

Mặc dù giảm cân và giảm mỡ đều liên quan đến việc thay đổi trọng lượng cơ thể, nhưng chúng có những mục tiêu khác nhau. Giảm cân là việc giảm tổng trọng lượng cơ thể, bao gồm mỡ, cơ và nước.

Trong khi đó, giảm mỡ chỉ tập trung vào việc loại bỏ mỡ thừa mà không làm giảm khối lượng cơ bắp. Việc giảm mỡ hiệu quả không chỉ giúp bạn giảm kích thước cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, và các bệnh liên quan đến chuyển hóa.

Giảm mỡ là gì?

Cơ thể con người có hai loại tế bào mỡ: mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Mỡ nội tạng thường khó nhận diện và là nguyên nhân chính gây ra các bệnh như rối loạn chuyển hóa và bệnh gan, trong khi mỡ dưới da chủ yếu ảnh hưởng đến thẩm mỹ và gây cảm giác tự ti. 

Giảm mỡ là quá trình giảm lượng tế bào mỡ trong cơ thể thông qua việc thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện. Tuy nhiên, việc giảm mỡ không đồng nghĩa với việc loại bỏ hoàn toàn mỡ trong cơ thể. Bạn có thể đo lượng mỡ thừa bằng các thiết bị chuyên dụng hoặc tại các trung tâm thể hình.

Các phương pháp giảm mỡ cấp tốc như nhịn ăn, ép cân hay hút mỡ có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng, chẳng hạn như rối loạn chuyển hóa và mất cơ bắp. Vì vậy, việc giảm mỡ an toàn cần có thời gian và sự kiên trì.

Giảm cân là gì?

Giảm cân không đồng nghĩa với việc giảm mỡ. Khi giảm cân, bạn có thể giảm được nước và cơ bắp, điều này không có lợi cho sức khỏe lâu dài. Đặc biệt, các phương pháp giảm cân sai như nhịn ăn quá mức, sử dụng thuốc giảm cân hoặc tập luyện quá sức không chỉ không hiệu quả mà còn có thể gây hại cho cơ thể. Thực tế, giảm cân có thể làm cơ thể thiếu dinh dưỡng và suy nhược, trong khi mỡ thừa vẫn không giảm.

Giảm cân lành mạnh không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn giảm nguy cơ mắc phải nhiều bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư. Ngoài ra, việc giảm cân còn có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao, đau thắt ngực, mức cholesterol trong máu cao, đau lưng dưới và khớp, cũng như cải thiện các vấn đề liên quan đến sinh sản.

Giảm mỡ và giảm cân cái nào tốt hơn?

Giảm mỡ là phương pháp tốt hơn so với giảm cân đơn thuần vì nó không chỉ giúp bạn có vóc dáng săn chắc mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Giảm mỡ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mỡ thừa như bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường, trong khi giảm cân có thể không đảm bảo việc loại bỏ mỡ và có thể dẫn đến giảm cơ bắp nên sẽ không có lợi cho sức khỏe lâu dài.

Cách giảm cân hiệu quả và an toàn

 Mục tiêu khi giảm béo nên là loại bỏ mỡ thừa, thay vì chỉ giảm cân mà không chú trọng đến sự thay đổi về cấu trúc cơ thể. Việc lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp và an toàn rất quan trọng. Sau đây là những phương pháp giảm mỡ đơn giản mà bạn có thể áp dụng: 

Nạp đủ protein cho cơ thể

Protein là một yếu tố quan trọng cho mọi hoạt động của tế bào trong cơ thể. Khi giảm lượng carb và chất béo trong chế độ ăn, bạn cần bổ sung thêm protein để duy trì và phát triển khối lượng cơ bắp. Đồng thời, thực hiện các bài tập sức bền sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường khối lượng cơ, từ đó giúp bạn sở hữu một vóc dáng săn chắc và cân đối hơn.

Rèn luyện và nâng cao sức bền

Bên cạnh việc tăng cường protein, tập luyện sức bền là một phương pháp hiệu quả để giảm mỡ và tăng cường cơ bắp. Các hoạt động như chạy, đạp xe hoặc bơi lội không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp, mang lại vóc dáng săn chắc và cân đối hơn.

Không nên cắt giảm nhiều calo

Cắt giảm calo quá mức có thể khiến bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng phần lớn là do mất khối lượng cơ, điều này không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy duy trì một chế độ ăn uống hợp lý và có kế hoạch để đảm bảo cơ thể nhận đủ dinh dưỡng cần thiết, không nên cắt giảm quá nhiều calo trong bữa ăn mà duy trì lượng calo phù hợp với cơ thể. 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Rasva

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ an toàn, Rasva có thể là một lựa chọn phù hợp. Với thành phần chính là Chitosan Vegetal từ nấm tái tạo, không biến đổi gen và được FDA-GRAS chứng nhận an toàn. Rasva giúp giảm hấp thu chất béo, hỗ trợ giảm cân và cải thiện vóc dáng mà không gây tác dụng phụ như mệt mỏi hay chóng mặt. Hãy nhớ rằng, bất kỳ sản phẩm hỗ trợ nào cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.

Như vậy Rasva vừa chia sẻ đến mọi người sự khác biệt giữa giảm mỡ và giảm cân. Giảm mỡ là phương pháp an toàn và hiệu quả để cải thiện sức khỏe và vóc dáng bền vững hơn so với chỉ giảm cân. Để có kết quả tốt nhất, hãy kết hợp chế độ ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn và kiên trì trong suốt quá trình. Hãy bắt đầu hành trình giảm mỡ ngay hôm nay để đạt được vóc dáng lý tưởng và sức khỏe tối ưu.. Hãy gọi ngay 0899 247 160 để nhận tư vấn về sản phẩm hoặc đặt hàng Rasva để giúp bạn giảm mỡ an toàn và hiệu quả!

Xem thêm:

• Tại sao uống thuốc giảm cân mà không thể giảm?
• Vì sao uống thuốc giảm cân phải uống nhiều nước?
• Uống thuốc giảm cân đúng cách như thế nào?